コミュ症を治すのは挨拶
僕はもともとコミュニケーションがなく自分でも嫌になるぐらいでした。
しかし
挨拶をしたら挨拶を返してくれることに築きました。
コンビニ店員にあいさつをするだけで気持ちよくなりました
アドバイス
小さなステップから始める：
一度に大きな社交活動に飛び込むのは難しいかもしれません。まずは身近な人々や日常的な場面での挨拶から始めましょう。例えば、近所の人に「おはようございます」と声をかける、同僚と「こんにちは」と挨拶を交わすなど、小さなステップから始めることが重要です。
練習と自己確信：
挨拶をすることを練習し、自己確信を高めることも大切です。鏡の前で繰り返し挨拶の練習をしたり、自信を持って声を出してみたりすることで、自己表現の自信を養うことができます。
持ちつ持たれつの関係を築く：
挨拶はお互いの関係を築くための礼儀としても重要です。他人に対して挨拶をすることで、相手もあなたに対して応じる可能性が高まります。お互いに気持ちの良い関係を築くために、挨拶を大切にしましょう。
コミュニケーションスキルの向上：
挨拶だけでなく、他のコミュニケーションスキルの向上も重要です。リスニング能力の向上や、適切な質問をすること、相手の意見に対して興味を示すことなど、幅広いコミュニケーションスキルを磨くことで、より自信を持ってコミュニケーションができるようになります。
これぐらいのことをしたら１年後コミュ症克服です
以上です。
自信は努力でつけれる方法 7選
初めに僕はなかなか自信がなくとても女の人の前だと緊張し頭が働かないようになり自信がないように振る舞いまた相手に魅力的に見えなかった。そんな僕でも自信になる方法7選教えます
1，挨拶
2，自己成長に取り組む:
3，過去の成功経験に目を向ける:
4，自己評価を見直す:
5，ポジティブな思考を育てる:
6、応援してくれる人々との関わりを大切にする:
7，小さな目標を設定し達成する:
以上
1，挨拶
仕事などでうまくいきやすいし挨拶をしたら相手にかえってきてうれしくなる
2，自己成長に取り組む:
自己成長を促すために、新しいことに挑戦し学習することが重要です。自分の興味や関心のある分野について学び、スキルや知識を磨いていくことで、自信がついてきます。3，過去の成功経験に目を向ける:
過去の成功経験を振り返り、自分自身がどれだけ成し遂げてきたかを認識しましょう。成功した瞬間や困難を乗り越えた経験を思い出すことで、自信を取り戻すことができます。
4，自己評価を見直す:
自分自身に対して厳しい評価をしすぎることが自信を損なう原因になります。自己評価を客観的に見直し、自分の長所や成果に注目しましょう。ポジティブな自己評価が自信を高めます。
5，ポジティブな思考を育てる:
ネガティブな考えや自己否定的な言葉遣いを避け、ポジティブな思考を育てましょう。自分に対して肯定的な言葉を使い、自分を励まし続けることで自信を培います。
6，応援してくれる人々との関わりを大切にする:
自信を育む上で、周囲のサポートは大切な要素です。応援してくれる人々との関係を築き、支え合いながら自己成長を図りましょう。
7，小さな目標を設定し達成する:
小さな目標を設定し、それを達成していくことで自信を育みましょう。目標を達成することで自己効力感が高まり、次のステップに進む勇気や自信が生まれます。
以上です。
相手との距離感の詰め方
読む前に
初めまして僕は１６年間相手との距離感が苦手で人と話すとき相手との距離感が近くになり相手から避けられる用になり、先生からは○○先輩と話すとき距離感が近いのでやめてくださいと言われたことがあります。今現在相手との距離感が簡単に把握できるようになる方法は
自己開示 挨拶 興味を持って話す 質問をする マインドを変える
以上です。
1，挨拶
まず最初にあいさつをします、これは週1です、緊張して声も出ない場合手だけで挨拶またはお礼挨拶をする、
2，マインドを変える
ポジティブな環境づくり 自分を取り巻く環境は、マインドに大きな影響を与えます。ポジティブな人々との交流や、モチベーションを高めるような環境を整えることで、マインドをポジティブな方向に変えることです。
3，自己開示
適切なタイミングと場所を選ぶ 自己開示を行う際は、適切なタイミングと場所を選ぶことが重要です。相手が落ち着いて話を聞ける時間や場所を選び、相手にとって負担の少ない状況を作るようにしましょう。
4，質問をする
質問を具体的にする: 質問を具体的にすることが重要です。曖昧な質問では、回答者が的確に答えることが難しくなります。具体的な事例や背景情報を提供し、明確な質問文を作りましょう。
5，興味を持って話す
リサーチを行う: 話題に関して事前にリサーチを行うことで、より深い知識を得ることができます。関連する情報や最新のトピックスを把握し、話題についての基礎知識を身につけましょう。
このどれかがお勧めです
歩くの最強
皆さんは毎日歩いていますか？
歩くのは人の健康につなぎます、ただ歩くのではなく人間として歩くほうが人生に一番必要です
歩くメリット、デメリット
1、健康になれる
2、挨拶ができる
3，コミュニケーションを上げることができる
4，緊張しなくなる
デメリット
1，事故にあう可能性
2，雨の日傘さすことになる
3，急に雨が降る
4，事件に巻き込まれる
他にもたくさんありますが厳選して計８選にしました。
メリット
1，健康になれる
人間誰でも健康になることが必要です。健康にならないと人生が不健康になります、最低１時間の散歩をお勧めします。またテストステロンの向上になる
2，挨拶ができる
人に会うと挨拶ができます、挨拶を返すのは笑顔だけです、笑顔がなかったら相手の気分を阻害するかもしれません。
3，コミュニケーションを上げることができる
あいさすした後相手に興味を持つことができる、相手に笑顔で相手に接触することができます
4，緊張しなくなる
マインドの構築ができます嫌われれもいいマインドが必要になっていきます
また人と会うとき興奮してきたや深呼吸をしたら大丈夫です
デメリット
1，事故会う可能性
事故にあう可能性があります、これは交通状態によります。
2，雨の日傘さすことになる
雨の日は傘をさすことになるし服が濡れる可能性がある、雨の日は歩かないことを推奨します
3，急に雨が降る
これは前日の天気によります。前日天気の確認
4，事件に巻き込まれる
もうこれは運の可能性しかありません、事件に巻き込まれないようにしてください
このようにメリット、デメリットがあります
歩きメリット、デメリット
歩きが最強な理由考える力をつけることができます（自分の考えです）
歩きより走るほうが良いのでは？と考えていらっしたる方もいます。
歩きのメリット、デメリットをお話しします
メリット
1，考える力
2，コミュニケーションができる
3，ストレス解消になる
デメリット
1，盗難になる（治安が悪い場所）
2，車と接触事故が起きる
3，不健康になる
以上です。
メリット
1，考える力がつく理由
歩いている時に世界情勢をテーマにしたりまた人間関係のテーマなど考えたりしたらいろんな問題解決が可能です
2，コミュニケーションができる理由
挨拶やいろんな人に触れることも大事ですまた会話の力を広げることも可能になることが多くなります
3，ストレス解消になる
人間関係が悪い場合自分の好みの場所を作っていたほが人間関係を忘れることができます、
人はいろんなところに問題を置きすぎるため歩いてこれらのことを忘れましょう
以上です。
1，盗難になる
物など持っていたら盗難に起きる可能背があります、治安が悪い場合や路地裏、人があまりいないところなどは絶対に行かないほうが身に安全になります、
2，車と接触事故が起きる
車などの接触が起きたら後々の生活が困難になる可能せいしかありません、事故でも人がなくなる事故かもしれません、安全に歩くことをお勧めします。
3，不健康になる
人は歩かないといけない動物です、犬を一日中家に置いていたらどうなるか？
不安が起きると思います。人は歩かないとストレスになり歩くことが困難になります。
高齢になって歩くのはすらすらといけない可能が起きいます、
事故や事件に巻き込まないようにお願い致します
以上です。
テストステロンぶち上げる（基本）
テストステロン上げる方法
皆さんはテストステロンをご存じですか？
男性ホルモンを上げることです。
テストステロンん上げる方法を３つだけ教えます
基本のことです
1，睡眠
2，食事
3，運動
以上
これだけでテストステロンの基礎を上げることができます
最初は基礎を三ヶ月だけやりそれ以降は自分のやりたいことを見つける
1，睡眠
睡眠をしないとどうなるか？
1，やる気が起きない
2，モチベも低下
3．鬱
など
人間には体内時計があります、体内時計が狂ってしまったら脳が子晴れやる気のない人生になってしまいます。
（注意）
７時間～８時間寝る、同じ時間に寝る、スマホは寝る２時間前から見ない
などの徹底したことをしないと夜更かしてしまいます
おすすめ時間は
午後２２時から午前5時間または6時間が良い睡眠です
2、食事
健康な食べ物が良い
特に効果が期待される食べ物は、タンパク質、脂質、など
（注意）
加工食品はダメです
添加物がありテストステロンが下がります
3，運動
人生で一番大事になって行きます
運動に関しては歩く、ストレッチなど
歩くが一番最強です、２時間歩いて睡眠の質が上がります
以上
まとめ
基本的に睡眠がとても大事になります
自分話毎日にように生活習慣を徹底的にやっていたら気持ちも楽になりすべてに対して挑む心がつくようになりどんなことにも負けない精神がつきました
メンタルを鍛える方法基礎
メンタルは人の中でとても重要な要素とも言ってもよいい
しかし
メンタルがよかったらどうなるのか？
すぐに落ち込む、やる気がなくなる、すぐあきらめるなどいろんなことが起きるかもしれません
メンタルを鍛える方法
1、睡眠７時間から８時間
2，健康な食事
3，運動をする
4，コールドシャワーをする。１分間
5，朝起きたら太陽を浴びる
以上
最も重要な要素は１番でしっかりと寝ないとメンタル回復ができなくなります
1，睡眠の効果はメンタルと体内時計と活動時間と頭の記憶の回復など
睡眠をおろそかにしていてはかなりダメです
2，健康な食事
健康な食べ物食べないと不健康になり病気になります。しっかりとした栄養をしないといけません
3．運動をする
運動は歩くだけでも効果が期待されますし
また２時間の散歩は効果が抜群です。
用意するものとしては
時計とスマホと散歩に出かける靴だけです
ただしスマホは緊急事態のみ使用してもよいです
なぜならスマホは依存になる可能性もあります
4，コールドシャワーの効果
朝コールドシャワーを浴びたら鬱が治ったとさせています
5，朝起きたら太陽を浴びるのは体内時計の改善がある
太陽に当たる時間は２０分が良い
だ株区は2時間以上を超えている
理由はテストステロンを増やしている
以上
メンタルを鍛えるにあたって睡眠が重要になってくる
