メンタルを鍛える方法基礎

メンタルは人の中でとても重要な要素とも言ってもよいい

しかし

メンタルがよかったらどうなるのか？

すぐに落ち込む、やる気がなくなる、すぐあきらめるなどいろんなことが起きるかもしれません

メンタルを鍛える方法

1、睡眠７時間から８時間

2，健康な食事

3，運動をする

4，コールドシャワーをする。１分間

5，朝起きたら太陽を浴びる

以上

最も重要な要素は１番でしっかりと寝ないとメンタル回復ができなくなります

1，睡眠の効果はメンタルと体内時計と活動時間と頭の記憶の回復など

睡眠をおろそかにしていてはかなりダメです

2，健康な食事

健康な食べ物食べないと不健康になり病気になります。しっかりとした栄養をしないといけません

3．運動をする

運動は歩くだけでも効果が期待されますし

また２時間の散歩は効果が抜群です。

用意するものとしては

時計とスマホと散歩に出かける靴だけです

ただしスマホは緊急事態のみ使用してもよいです

なぜならスマホは依存になる可能性もあります

4，コールドシャワーの効果

朝コールドシャワーを浴びたら鬱が治ったとさせています

5，朝起きたら太陽を浴びるのは体内時計の改善がある

太陽に当たる時間は２０分が良い

だ株区は2時間以上を超えている

理由はテストステロンを増やしている

以上

メンタルを鍛えるにあたって睡眠が重要になってくる